崔瑋佐

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九歲可以減肥嗎 我家小孩遺傳性的肥胖 怎樣減肥?

發問:

九歲可以減肥嗎 我家小孩遺傳性的肥胖 怎樣減肥

最佳解答:

以下是我的原創，是我本人通過減肥總結而來的經驗。 1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加妳的熱量。 3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 5、熱量負平衡。必須註意減肥的原則：熱量的攝取量必須少於妳的消耗量。 6、意誌決定減肥的效果與質量。 7、靠運動減肥，越減越肥。運動減肥者，無不胃口大開，這樣能減肥嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力！ 所以，我的體會是：減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食！ 我給你分享個我的減肥日記吧http://www.double-s.tw/

其他解答:

我減肥的經驗是一定要運動配合飲食控制， 運動基本上每天三十分鐘就夠了~~ 另外一定要注意飲食控制， 但是並不是少吃就會瘦，而是要找對食物吃。。。 當初減重時就有這個困擾，不知道要如何吃才對... 後來找到這個網站''S美人窈窕網的產品' http://www.rakuten.com.tw/shop/sobody88/product/100000009252055 這提供了我很多資訊 http://blog.xuite.net/flower666610/wretch/201928304 你可以參考看看~~減肥加油^^|||||我來跟你分享 我是用食品瘦身的，安全；天然 而且三餐飲食都可以正常吃喔 不用刻意少吃，減肥真的太輕鬆了 http://hahdfw452.pixnet.net/blog/post/160442455AC828356CC8E4D7C